Uuden vuoden mielenterveyslupaukset, jotka voit realistisesti saavuttaa

Uusi vuosi on jälleen kerran auringon ympäri ajelulle, mutta muista vaihtaa mielenterveysvarusteisiin ennen ajon alkamista. On aika ottaa vastuu yleisestä hyvinvoinnistamme ja valmistautua ei vain käsittelemään, vaan myös elämään iloisesti tulevia vuosia, erityisesti vuotta 2024.

On todennäköistä, että olet ainakin kerran elämässäsi tehnyt uuden vuoden lupauksen. Vaikka jotkut pystyvät noudattamaan sitä, useimmat toiset kamppailevat pysyäkseen perässä. Tämä tuottaa meille usein pettymyksen ja estää meitä asettamasta uusia päätöksiä.

On tärkeää muistaa, että lupauksia ei ole hakattu kiveen, vaan ne ohjaavat meitä uuteen vuoteen.

Uuden vuoden mielenterveyslupaukset, jotka lisäävät hyvinvointiasi

Henkemme ohjaa päätöksiä uusien muutosten aikaansaamiseksi ja emotionaalisen terveyden parantamiseksi. Voi olla helppoa pyrkiä epärealistisiin päätöksiin, jotka eivät lisää terveyttämme tai sellaisia, joiden aloittaminen on liian vaikeaa.

Avain onneen on siirtyminen elämän monimutkaisuudesta yksinkertaisempiin asioihin. Tässä on muutamia lupauksia, jotka voit tehdä uudelle vuodelle:

1. Siirry pois perfektionismista

Perfektionismi ei ole sama asia kuin saavuttamiseen pyrkiminen. Epäterveellinen perfektionismi voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

Ota esimerkiksi päätökset. Kun tavoittelemme täydellisiä tavoitteita, kuten täydellinen uudenvuoden kroppa, harrastus tai taito, asetamme riman liian korkealle. Kun emme saavuta sitä, olemme pettyneitä ja syyllisiä.

2. Työskentele suoliston hyvinvoinnin parissa

Onnellinen elämä on yhtä kuin onnellisuus. Ikääntyneet, jotka tuntevat itsensä nuoreksi ja terveiksi, paljastavat usein kaksi salaisuutta: terve suoli ja arvojen mukainen elämä.

Voit aloittaa pienestä hallitaksesi suolistosi terveyttä. Se voi olla niinkin pieni kuin päättää, kuinka monta kertaa haluat syödä roskaruokaa kuukaudessa.

3. Irrota pistoke digitaalisista laitteistasi

Digitaalisilla näytöillämme on yleensä paljon tietoa, joskus hyödyllistä, jolla ei useimmiten ole mitään olennaista arvoa.

Päätä irrottaaksesi käyttöajan ja kiinnität säännöllisesti huomiota todelliseen itseisi. Hemmottele itseäsi keskusteluissa, nauti ympärilläsi olevasta luonnosta ja vangitse hetkiä napsauttamatta niitä.

Aidon siteen jakaminen ihmisten ja tapaamiesi kanssa voi olla erittäin hyödyllistä henkiselle hyvinvoinnillesi.

4. Hae sosiaalista tukea

Kukaan ei selviä elämän kamppailuista yksin. Aina kun kohtaat ylivoimaisia ​​tilanteita, älä epäröi hakea tukea. Ota yhteyttä terapeuttiin, jaa rakkaalle ystävällesi tai ole osa tukiryhmää.

Kun käsittelet ongelmia, avun pyytäminen on merkki sitkeydestä, ei heikkoudesta. Voi olla vaikeaa päästä eroon yksinäisyyden ja eristäytymisen syvyyksistä.

Muista, että nämä päätökset eivät ole toinen stressiä synnyttävä este elämässäsi, ne ovat ponnahduskiviä ollaksesi aina tietoisia siitä, mihin suuntaan elämämme on menossa.

Voit muokata niitä oman mukavuuden mukaan sopimaan elämääsi. Avain onnelliseen elämään on johdonmukaisuus ja myötätunto.

Joten, tässä ollaan aloittamassa uutta kiertuetta auringon ympäri, varmistamme, että olemme valmiita tekemään vuodesta 2024 vuosi, jolloin kiinnitämme huomiota mielenterveyteemme ja hyvinvointiimme.

Aloita pienestä, mutta saavuta elämää muuttavat muutokset tänä vuonna, mutta älä huolehdi täydellisestä alusta!

Janvi Kapur on sovelletun psykologian maisterin tutkinnon ohjaaja, jonka erikoisala on kliininen psykologia.

Mitä mieltä olet tästä tarinasta? Kerro meille alla olevassa kommenttiosiossa.